Vandaag begint Stoptober: 28 dagen waarin mensen in heel Nederland samen stoppen met roken. Wil jij stoppen met roken of vapen? Dan kun je deze maand meedoen. Niet alleen op 1 oktober, maar op iedere dag in oktober waarop jij besluit: ik ga het proberen.
Samen stoppen helpt
Stoppen met roken of vapen is niet altijd makkelijk. Zeker niet als een sigaret of een vape bij vaste momenten van je dag hoort. Tijdens de koffiepauze, na het eten, onderweg naar huis of samen met collega’s.
Juist daarom draait Stoptober niet alleen om stoppen, maar ook om steun. De landelijke campagne helpt je 28 dagen lang met een gratis app, een online community en steun van de mensen om je heen.
Wie 28 dagen stopt, heeft vijf keer meer kans om blijvend te stoppen. Na die 28 dagen zijn bovendien de meeste ontwenningsverschijnselen voorbij.
Maak het jezelf wat makkelijker
Je hoeft het niet alleen op wilskracht te doen. Het helpt om vooraf na te denken over de momenten waarop je normaal rookt. Wat kun je op zo’n moment anders doen? Loop bijvoorbeeld even een rondje, zoek afleiding of kom in beweging.
Vertel ook aan collega’s, vrienden of familie dat je probeert te stoppen. Misschien wil iemand zelfs met je meedoen.
Ben jij zelf geen roker? Dan kun je een collega die stopt ook helpen. Vraag hoe het gaat, loop samen een rondje tijdens de pauze of zorg gewoon voor wat afleiding als het even lastig is.
Je kunt ook later in oktober beginnen
Stoptober duurt 28 dagen, maar je hoeft niet per se op 1 oktober te starten. Besluit jij later deze maand dat je wilt stoppen? Dan kun je alsnog meedoen.
Via Stoptober.nl vind je meer informatie en kun je de gratis Stoptober-app gebruiken. Daarin staan dagelijkse motiverende berichten en een noodknop voor momenten waarop je behoefte hebt aan afleiding. Er is ook een Stoptober WhatsApp-kanaal.
Wil je persoonlijk advies? Bel dan gratis met de Stoplijn via 0800-1995, van maandag tot en met vrijdag tussen 9.00 en 17.00 uur.
28 dagen. Jij hout het ook vol.